치매예방체조

치매예방체조

 

 

고령화 시대로 접어들고 있는 사회다. 의학기술도 발달하고 잇고 치매를 예방하는 약도

 

개발이 된다는 말도 나오고 있다.

 

고령화사회로 접어들면서 무엇보다 건강에 대한 걱정이 이만저만이 아니다.

 

노인들이 가장 걱정하는 병이 치매라고 한다 그만큼 치매라는 병이 위험하고 얼마나 힘든

 

병인지 알고 있기 때문이라 할수있다.

 

 

치매는 한번 생기면 심해지면 심해졌지 좋아지거나 완치되는 경우는 거의 없다.

 

그만큼 위험하고 두렵고 주변사람까지도 모두 힘들어 지는 병이라고 할수있다.

 

치매를 예방하기 위해서는 손과 발의 말초신경을 자극해주는 운동이 좋다고 말한다.

 

손발체조는 언제 어디서나 쉽게할수 있는 운동이라 누구든 어렵지 않게 할수있다.

 

두뇌활동을 활발하게 해주는 손발체조를 만들어 해보자.

 

손목관절 돌리기 손목을 천천히 오른쪽 왼쪽으로 돌려준다. 바바닥 부터 팔목까지 누르면서

 

서서히 팔목까지 눌러준다. 손바닥은 우리장기를 축소해 놓았다고 할만큼 손바닥을 지압해

 

주는 것만으로도 건강에 좋다고 한다.

 

 

팔을펴고 오른손으로 왼손 바닥을 뒤로 젖힌다. 10초 동안 유지하고 다시 팔목을 손목 안쪽으로

 

굽혀준다. 10초 동안 유지한다. 이 동작을 하고나면 팔목이 시원해지는 느낌이 든다.

 

손등을 손가락 사이부터 손목까지 지압을 해준다. 다섯손가락 다 해주는 것이 좋다.

 

손가락을 스트레칭 해준다 열손가락 다 좌우로 위 아래로 부드럽게 스트레칭 한다.

 

요가자세이기도 한 다리를 쭉펴고 발가락을 오므렸다 폈다를 반복 해준다.

 

그 자세로 발목을 뒤로 젖혔다가 앞으로 젖히는 걸 반복해 준다.

 

양쪽 다리를 벌릴수 있는 만큼만 벌려 발목으로 원을 그리듯이 돌려준다. 반대 방향으로도

 

돌려준다. 발 날끼리 서러 부딪혀 풀러준다. 이외에도 손과 손가락 스트레칭과 지압을 했듯이

 

같은 방법으로 지압과 맛사지를 해준다.

 

 

치매예방체조