키크는 비결

키크는 비결

 

 

어렸을때 어른들이 하시는 말씀을 생각해 보면 일찍 잠을 자고 충분한 잠을 자야 키가

크는 거라고 말씀을 하셨던 기억이 납니다.

 

그 이유는 무엇일까요?

어렸을 적에는 그 유를 몰라 믿지 않았던것 같습니다.

 

충분한 수면을 취해야 하는건 맞습니다.

성장호르몬이 잠을 자는동안 분비되기 때문인데요.

 

 

성장호르몬은 밤 10시에서 2시 사이에 가장 많이 분비된다고 합니다.

잠자리에 9시에 누웠다 하더라도 얼마나 빨리 잠이들고 깊은 잠을 자느냐가 더 중요합니다.

 

잠을 자는 시간은 8시간은 잠을 자는것이 좋고 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

잠을 일찍자는 습관을 들이고 좋은생각을 하면서 잠자리에 드는것이 깊은잠을 자는데 도움이

되겠죠.

 

키크는데는 균현잡힌 음식을 섭취하는 것도 굉장히 중요합니다.

편식을 하거나 음식을 가리는 것은 키크는데 방해요소가 됩니다.

 

단백질, 칼슘, 무기질, 당분, 지방 등.. 우리가 배웠던 5대 영양소를 골고루 섭취해야 합니다.

음식을 짜게먹는 습관을 버리고 매운음시도 해롭습니다.

 

우유나 치즈를 많이 먹는것도 좋은데 조심해야 하는 점은 우유는 소화흡수가 어렵기 때문에

너무 차가운 우유는 장에 탈이 생길수 있습니다.

 

스트레스도 키가크는것을 방해하는 원인이 됩니다.

평상시에 스트레스를 줄이고 긍정적인 생각을 가지고 하루하루 생활한다면 우리몸도 건강하

게 바뀝니다.

 

모든 안좋은 생각으로 부터 안좋은 일이 생기고 건강도 헤칠수 있습니다.

좋은생각과 운동과 책으로 건강한 생각을 하는것이 키크는데도 좋지 않을까요?

 

 

키크는 비결