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마그네슘이 많은 음식

마그네슘이 많은 음식 성인의 하루 마그네슘 권장 섭취량은 280~350mg 정도라고 하며, 평소 음식을 드실때 관심을 갖지 않으면 마그네슘 섭취를 제대로 하기 어렵습니다. 지금부터 마그네슘이 많은 음식을 알아보시고 건강관리에 참고하시기 바랍니다. 해바라기씨와 아몬드 해바라기씨와 아몬드는 마그네슘이 많은 음식으로 해바라기씨에는 100g당 315mg, 아몬드는 242mg 정도의 마그네슘이 들어있다고 합니다. 우유 우유 속에는 마그네슘이 풍부하게 들어있다고 합니다. 우유는 마그네슘이 많은 음식으로 100cc당 100mg의 마그네슘을 섭취할수 있어서 자주 드시면 마그네슘 섭취에 도움이 된다고 합니다. 꼭 흰우유가 아니더라도 검은깨나 검은콩 우유 등을 드셔도 좋습니다. 생선 생선은 마그네슘이 많은 음식으로 대구,..
잡다한 상식 2013. 6. 7. 23:14
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